Eat

ลดน้ำหนัก เมนู 13 วัน

posted on 05 Dec 2008 12:41 by gsawa in Eat

หน้าสรุปของทุกวัน

เกริ่น: เมื่อวันก่อนนู้น อยู่ดีๆ  พี่ชายที่ทำงานก็ส่ง Link ลดน้ำหนักใน 13 วัน (ลดวันละโล) และ ลดน้ำหนักใน 7 วัน (สรุปแล้วลง 9 โล) ให้ดู ใครที่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร มันก็คือประมาณว่า เขาจะให้เมนูอาหารมาตามระยะเวลาที่จะทำ (เช่น แบบ 13 วัน ก็ให้เมนูอาหาร เช้า กลางวัน เย็น มา 13 วัน) ซึ่งส่วนตัวทำ Link ที่พี่เขาให้มาหายไปแล้ว วันนั้นก็เฮฮาพูดกันว่าทำดีมั้ยๆ แล้วก็เงียบหายไปเพราะหลายครั้งที่เจอสูตรพวกนี้ ก็ไม่คิดว่าจะทำจริงๆ

เมื่อวันก่อนนี้ อยู่ดีๆ  น้องสาวที่ทำงานก็ส่งกระดาษสองแผ่นมาให้ ในนั้นมีเมนูอาหารของ 13 วันอยู่ "จะทำแล้วนะ ทำกันป่าวพี่".... เดือนนี้เป็นเดือนแห่งงานเลี้ยง มีรึที่จะมีวันว่างๆ รอดถึง 13 วัน แค่วันจันทร์ที่จะถึงนี้ก็มีนัดกินข้าวกับพี่สาวที่กำลังจะกลับออสเตรเลีย แล้ว จะมีเวลาให้กินอาหารตามเมนูเป๊ะๆ 13 วันได้ไง เลยตอบกลับไปว่า "เอาสิ!!" ........ เอ๊า ก็ไม่เริ่มวันนี้จะเริ่มวันไหน

 

ขออัพเมนูแบบวันต่อวัน เพราะขี้เกียจพิมพ์ทั้งหมด (ซะงั้น) ตัวสีดำคือที่เขาให้กิน ตัวสีเขียวคือที่กินจริงๆ ถ้าไม่มีขีดฆ่าก็คือกินตามเขา ปล. ผมเลือดจาง เลยต้องกินยาบำรุงเลือด FBC ทุกวัน

วันแรก (FBC 1 เม็ด)

  • เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน น้ำส้มคั้น 1 ขวด (สูตร 7 วันให้กินน้ำส้ม ส่วนตัวไม่กินกาแฟดำและร้อน)
  • เที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด ขีดครึ่ง มะเขือเทศ 1 ผล ไม่กินมะเขือเทศ!!
  • เย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด น่าจะกินไก่ต้มไปไม่ถึงขีด ผักสลัดน้ำใส ประมาณ 10 ใบและกินน้ำสลัดญี่ปุ่นเป็นสีน้ำตาลใสๆ น้ำมะนาว ขี้เกียจหากินน้ำส้มแทนแต่เปรี้ยวได้ใจเหมือนกัน มันน้ำส้มจริงป่าวเนี่ย
  • ตอนดึกๆ ปวดหัวมากต้องกินยา เลยกินขนมปังไปครึ่งแผ่นตามด้วยพาราเซต

ผล น้ำหนักลดไปจากตอนเช้า 7 ขีด (ยังไม่ได้ปู่ปู๊)


วันที่สอง (FBC, B Complex อย่างละ 1 เม็ด) โดนป๊ะป๋าสกัดดาวรุ่งด้วยจับฉ่ายหม้อใหญ่มาก ทำนองว่าถ้าไม่กินต้องเหลือทิ้งแน่

  • เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน ชา 1 ถ้วย ขนมปังครึ่งแผ่นตามด้วยพาราเซต ปวดหัวยังไม่หาย
  • เที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด เนื้อหมูต้มประมาณ 1 ขีด ต้มจับฉ่ายประมาณ 1 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย 
  • เย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด เนื้อไก่ต้ม 1 ขีด จับฉ่าย 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล ป๊ะ ป๋าสกัดดาวรุ่งด้วยการงอแงจะกินน้ำผลไม้ปั่น (Squeeze) ทำนองถ้าเราไม่กินเขาก็ไม่กินก็ได้ เลยกินไปซะ ครึ่งแก้ว เป็นบลูเบอร์รี่+แอปเปิ้ลเีขียว+ความหวานสังเคราะห์ ปั่นรวมกับน้ำแข็ง

เป็นวันที่ ไม่มีอะไรตรงตามที่เขาให้กินเลย ฮ่วย! ยกเว้นโยเกิร์ต เนื่องด้วยเมื่อคืนของวันแรกปวดหัวอย่างหนัก จากการปรึกษาแพทย์(?) และเพื่อนและ nora คาดว่าอาจจะเป็นเพราะสมองขาดน้ำตาล เลยเพลาๆ ยอมกินน้ำผลไม้ปั่น (ที่มีน้ำตาลอะไรซักอย่าง) เพราะเหตุปัจจัยใหญ่ๆ ที่อยากกิน 13 วันคือ อยากลดนม (ที่เขาว่ากันว่ากินเยอะไม่ดี) และ Fast Food ของโปรด (พอเริ่มกินก็มีคนเอามาประเคนให้เต็มไปหมด)

ผล น้ำหนักลดไปจากตอนเช้าวานนี้ 5 ขีด

(ปู่ปู๊แล้ว)

วันที่สาม (FBC, B Complex อย่างละ 1 เม็ด) จะไม่กินจับฉ่าย! แต่ตื่นขึ้นมาเบลอๆ ตายังไม่ลืมดี แม่ยื่นกุ้งแห้งทอดมาให้ กินไปสองตัวด้วยความลืม

  • เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน ชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
  • เที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง 1 ฟอง อีกฟองไว้กินตอนเย็น เนื้อหมูอบ ต้ม 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำสลัดญี่ปุ่น น้ำมะนาว ไม่มีมะนาว โฟโมส OMEX3 มีแลตโตบาซิลลัสคาเซอิ ครึ่งขวดเล็ก
  • เย็น - คึ่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ของแบบนั้นใครจะไปกินได้ฟร่ะ!! เลยกินไข่ต้ม 1 ฟองที่กั๊กไว้จากตอนกลางวัน กับจับฉ่าย 1 ขีด (พลาดซะแล้ว แบบว่าไม่มีอะไรจะกินแล้ว) ผลไม้สด 1 ผล กิน แอปเปิ้ลจ้า กินไป 3/4 ผล อ้อ.. ตอนบ่ายแก่ๆ ท้องร้องรุนแรง และเริ่มไม่มีแรงถ้าปล่อยไว้อาจหน้ามืดได้เลยกินหนมปังโฮลวีตไปครึ่งแผ่น ด้วย

ผล น้ำหนักลดไปจากตอนเช้าวานนี้ 4 ขีด อัตราการลดลดลงอย่างที่คาดไว้

 

วันที่สี่ (FBC 1 เม็ด) วันนี้เป็นวันที่อาหารน้อยมากจนไม่กล้ากินวิตามิน แต่ก็ตัดสินใจกินบำรุงเลือดตอนเช้าเพราะตูท่าทางจะเป็นมื้อที่มีอะไรให้ดูด ซึมวิตามินมากสุดแล้ว

  • เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน ชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
  • เที่ยง - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย (ในที่สุดก็กินของตามที่เขาบอกแล้ว!)
  • เย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว ต้มครึ่งหัว นมรสจืด 1 กล่อง  ครึ่งแก้ว .. แล้วก็ส้มลูกนึง กินเพราะอยากกิน แพ้ความอยาก ฮ่วย! วันที่หิวไม่กิน วันที่อยากดันกิน -_-;

ผล น้ำหนักลดไปจากตอนเช้าวานนี้ 3 ขีด .. อัตรามันลดลงจริงๆ (ยังไม่ได้ปู่ปู๊)

 

วันที่ห้า วันนี้นัดญาติที่นานๆ กลับมาจากต่างประเทศทีกิน MK เป็นนัดที่นัดกันก่อนจะเริ่มกิน 13 วัน ก็ตกลงใจแล้วว่าเย็นวันนี้จะไปกินกับญาติตามปกติ

  • เช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว น้ำส้มคั้น 1 ขวด 
  • เที่ยง - เนื้อปลากระพงนึ่ง 2 ขีด ประมาณขีดนึงมั้ง
  • เย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส MK แบบชิลๆ สี่คนเกือบ 800 บาท (น้อยนะเนี่ย ตกใจ ปกติจ่ายคนละสามร้อยกว่า) ..... เหมือนจะโอเค แค่ MK ขำๆ แต่หลังจากนั้นไปกินเค้ก Coffee Beans by Dao ประกอบด้วย White Chocolate Cheesecake 2 ชิ้น / เค้กเกาลัด 1 / เบบี้บูม 1 / คาราเมลชีสเค้ก 1

ผล น้ำหนักลดไปจากตอนเช้าวานนี้ 0 ขีด .. ไม่ขึ้นก็บุญแล้ว(ยังไม่ได้ปู่ปู๊)

 

วันที่หก (Centrum 1 เม็ด)

  • เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย น้ำตาล 1 ก้อน น้ำเปล่า และ ส้ม 1 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
  • เที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว ต้มประมาณ 4 ชิ้นเล็ก แล้วก็ฉกไข่เจียวไป 2 คำ แล้วก็เผลอกินคิทแคทบอลไป 1 ลูก
  • เย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด น่าจะกินไก่ต้มไปไม่ถึงขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ข้าวโพดฝานๆ 4-5 ชิ้น น้ำต้มยำประมาณ 1 ถ้วย (ไม่ใช่ชาม) โฟโมสต์ OMEX3 ที่เหลืออยู่ครึ่งขวดมั้ง

ผล น้ำหนักลดไปจากตอนเช้าวานนี้ 1 ขีด  (ยังไม่ได้ปู่ปู๊)

เรื่องคือ ตื่นมาแล้วป่วยอย่างแรง เป็นหวัด เสียงเปลี่ยน บลาๆ เลยผ่อนๆ ไม่กินตามเขา อย่างตอนกลางคืน (อารมณ์เจ็บคอ อยากกินอะไรร้อนๆ แล้วที่บ้านซื้อต้มยำมา เลยกินน้ำแกงเอา)

 

วันที่เจ็ด (FBC, B-Complex อย่างละ 1 เม็ด)

  • เช้า - ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล ผสมมะนาว ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ก้อน (ลืมซื้อหนมปัง ที่บ้านมีหนมปังไส้กรอกอยู่)
  • เที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว ไส้กรอกจากขนมปังตอนเช้า  แต่ไม่ได้กินตอนเที่ยงนะ กินตอนเย็น
  • เย็น - นื้อหมูอบ 2 ขีด กินหมูต้มกับน้ำต้มยำไป ไม่ได้ชั่ง น่าจะราวๆ นั้น ผลไม้สดหนึ่งผล โดนจับกินซาลาเปาหมูสับ เลยกินไปครึ่งลูก

ผล น้ำหนักลดไปจากตอนเช้าวานนี้ - ขีด  (ยังไม่ได้ปู่ปู๊)

ตอนแรกนึกว่าวันนี้จะหิว แต่ไม่หิวเลย อาจจะเพราะป่วยเลยนอนทั้งวัน ตื่นมาตอนเช้ากินแล้วก็นอนเลย ตื่นมาอีกทีก็เย็นแล้ว โดนพ่อสั่งให้กินซาลาเปาลูกยักษ์ (มาก) เพราะพ่อบอกว่าผอมไปแล้ว ... คือ ส่วนตัวก็ตั้งใจว่าตอนนี้ป่วยแล้ว ก็จะกินตามปกติอ่ะนะ แต่มันไม่รู้จะกินอะไรและที่สำคัญคือ ไม่หิวเลย ก็เลยยังคงกินตามเขาไป (แต่ก็นั่งกินข้าวกับที่บ้านหน่ะ อย่างหมูอบ ก็กินเป็นหมูต้มกับต้มยำ แล้วเราก็กินแต่หมูไป ไม่ได้กินข้าว เพราะไม่หิวจริงๆ)